carbo potrzebne

[...] mi oczywiście dieta. 4 posiłki jedzone 3 posiłki pite (Gainer) Tak ustaliłem dietę ponieważ praca inaczej mi nie pozwalała. Suplementy takie jak. Bcaa. aminokwasy proste, carbo, białko, Gainery, suplementy na stawy, Witaminy. czosnek, Omega3, zbiór witamin i minerałów, witamina d3, lecytyna Podczas odbloku oczywiście cykl z odżywek i witamin [...]

Siema Mam 15 lat moim celem jest przybranie na masie . Na początek powiem jeszcze jaki trening tylko : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - serii: 4 "Martwy ciąg" - serii: 4 Przysiady ze sztangą na karku - serii: 4 Dieta : 7:00 - Posiłek nr 1 - 933kcal 933kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 133g węglowodany Płatki owsiane - Tesco - 100g - [...]

Witam. Proszę o , jeżeli są potrzebne jakieś poprawki, co dodać a co wywalić. 6:00 ( na 7 do szkoły :() Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g [...]

[...] i nie mogę nabrać masy ;( Przeciwskazania medyczne: brak (staram się tylko nie obciążać kolan) Zażywane suplementy: brak, w sezonie piję napoje typu isostar,isoplus i czasem carbo Ostatnio przerabiany plan: brak, ćwiczyłem tak na oko starając się rozwijać każde partie mięśni Ogólnie czuję sporą poprawę (siła itd.), jakiś czas temu robiłem program [...]

Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

[...] 12 9 9 Martwy ciąg klasyczny 12 9 6 6 Biceps: 12 12 12 (uginanie ramion z hantlami)czy lepiej 12 9 6? :> Nie wiem jak z ta iloscia powtorzen? Jak byloby najlepiej? Dieta jest, suple (carbo, białko w ramach uzupełnienia), od tego lub nastepnego cyklu kreatyna pierwsza sesja, mono. Prosze o pomoc, opinie rady, krytyke, byle konstruktywna :)

[...] jeszcze musi zostac cos na nauke a wiec wiem ze dieta to bardzo wazna rzec wiec jako uzupelnienie moge przeznaczyc ok 1500zl na sumple.. mysle juz o dymatize xpand piuglach, carbo, jajka w porszku , tarune, gajnerek jakis hmm wiem ze jak sie uprawia sztuki walki i chce sie nabyc masy to moze byc problem ale mam nadzieje ze troche wiecej ruchu mi [...]

[...] 12 9 9 Martwy ciąg klasyczny 12 9 6 6 Biceps: 12 12 12 (uginanie ramion z hantlami)czy lepiej 12 9 6? :> Nie wiem jak z ta iloscia powtorzen? Jak byloby najlepiej? Dieta jest, suple (carbo, białko w ramach uzupełnienia), od tego lub nastepnego cyklu kreatyna pierwsza sesja, mono. Prosze o pomoc, opinie rady, krytyke, byle konstruktywna :)

[...] doszedłem w miare do siebie, ale i tak to nie jest to co kiedyś. Teraz postanowiłem zrobić to jeszcze raz tyle, że z głową mam wszystkie potrzebne mi suple w tym białko, carbo, omege, amino, cynk i witaminy. Jeszcze tutaj wyniki zrobione 1.5 roku po cyklu: FSH 5,1 mlU/ml norma 1-5 - 12,4 LH 5,1 mlU/ml norma 1-7 - 8.6 [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temta takiego zestawu ktory planuje zakupic. Ogolnie ma to na celu porpawienia sylwetki jak i rowniez przybraniu lekkiej masy. Staz treninogowy 4 m-ce "zabawy w silownie", natomiast kolejne 8 m-ce to juz porzadny trening z dieta. Nadmienie iz jest to pierwszy wpis na forum ktore czytam od poczatku [...]

[...] o pomoc w odpowiednim doborze treningu na masę, i oceny diety. W tym lub przyszłym miesiącu planuję kupić gainer, do tego beta alaninę, kreatynę, witaminki i ewentualnie carbo. Plan - masa i rzeźba głównie górnej partii którą przez ponad rok zaniedbałem zajmując się tylko nogami. Słyszałem o tym że jako ektomorfik powinienem przy ćwiczeniach [...]

[...] jaka dieta? wiadomo, chcialbym przybic masy wiec w teorii duzo kalorii (w okolicach 3500kcal), ale zastanawiam sie czy gdybym podbijal kalorycznosc posilkow tluszczem a nie carbo to przybralbym beztluszczowej masy? czy Epi tak podnosi metabolizm ze powiedzmy te 3g węgli na kg nie bedzie odkladac sie w tluszczu? jezeli nie, to jaka inna dieta? [...]

[...] jakiś kotlecik bez panierki plus kasza i warzywa Kasza gryczana 100g Kotlet 150g + warzywa Trening 17:00 30minut przed treningiem kreatynka W czasie treningu wypijam 100g carbo z 1l wody. Zaraz po treningu 18:00 OstroVit WPC 80 30g Kolacja 19:00 Tuńczyk w wodzie 100g Jaja kurze całe 120g Chleb żytni 2kromki Lub jakiś inny zamiennik, [...]

1) Typ budowy - Endo; Poziom BF ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) Ok. 2 lata (z przerwami) 5) Przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w [...]

[...] HMB (tak wiem...widizalem opinie...ale postanowilem sprobowac...nmiewiele to kosztuje...) Oczywiscie mam jescze bialka,gainery,zma apteczne bedzie Mysle ze wystarczy Moze carbo dokupie odrobine ale chyba nie bedzie potrzebne... Npiszcie prosze jak lykac te amerykanskie suple kiedy i w jakich porach HMB to bede lykal w dni tr. 4g a nie tr. 3g [...]

[...] i nauczyć się robić kurczaka. Co do suppli to mam do wydania łącznie 201zł. Sam się rozglądnąłem za supplami. I nie do końca wiem, co mi będzie najbardziej potrzebne. carbo/BCAA/ witaminy czy kreatyna. I złożyłem 3 zestawy. 1. CM3 1250 180kap. TOP 10 dla mężczyzn 90kap. Gain Bolic 6000 3kg Shaker black Label 2. CM3 1250 (180kap) BCAA [...]

Witam Jestem tu nowym użytkownikiem, więc w pierwszej kolejności chciałbym się przywitać. To forum nie jest mi obce bo od jakiegoś czasu czytam tu różne artykuły. Ćwiczę odkąd pamiętam różne rodzaje sportów (w tym siłowe) ale dopiero od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 razy w tygodniu, a w najbliższym czasie chciałbym zwiększyć tę ilość [...]

[...] Storm + Shock Therapy - 800g + 1kg Vita-Min multiple Sport Omega-3 blistry - 60 kaps. 2x WPC 80 - 900g Gain Bolic 6000 - 4000gr mam jeszcze z 30 kapsułek cm3 i 1,5kg carbonoxa Z góry dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 20 lat Waga: 67 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i [...]